Diet 9 dagar av Margarita Koroleva – meny, näringsschema och resultat

Den 9-dagars diet som uppfann av Margarita Koroleva är ett snabbt sätt att gå ner i vikt utan att skada kroppen. Författaren skapade ett kraftsystem som delades in i tre steg. Principen om monodiet tas som grund. Under en cykel får du äta en typ av mat och dricka någon mängd vätska. Sådant arbete på din kropp leder till övervikt..

Vad är en 9-dagars diet

Många mono-dieter lovar snabb viktminskning, men bara ett fåtal hjälper verkligen. Kosten bör vara genomtänkt och utesluta upprepad viktökning. En av sådana dieter är drottningens kost i 9 dagar. Hon hjälpte många kända människor att bli smala. På en kort period, och du känner inte igen dig själv, kommer extra kilo att lämna kroppen. Diätisten har på ett intelligent sätt utvecklat en diet som delar upp en liten tid i etapper, var och en varar i tre dagar. Margarita Korolevas 9-dagars diet är ett populärt sätt att gå ner i vikt.

Väsen

Kosten är bra för människor som har mycket lite tid att förändra sina former. Tack vare sådan uttrycklig viktminskning kan en person snabbt förlora överflödigt kroppsfett. Kärnan i kosten för Margarita Koroleva är enkel – du behöver bara äta en tillåten produkt. Genom att helt eliminera enkla kolhydrater från kosten, rengör du kroppen. Till exempel i den första tredjedelen av kosten kan du bara äta ris i någon form. Nästa steg är kyckling, det sista steget i kosten är grönsaker.

Grönsaker och rotgrönsaker

principer

Innan du börjar på en diet måste du noggrant studera alla principer. Författaren rekommenderar att du tar viktminskning på allvar. Funktioner diet 9 dagar:

  • Mottagning av mat. Det är nödvändigt att äta ofta, men i små portioner bör maten vara separat. På kvällen, 2-3 timmar före sänggåendet, snack inte om du känner dig hungrig, dricka vatten eller te. Den största delen av maten bör konsumeras till frukost..
  • Drickläge. Förutom rent vatten är det tillåtet att dricka andra drycker: gröna och svarta teer, färskpressade juice och kaffe. Det rekommenderas att dricka vätskor i en mängd av 3 liter per dag. Innan du äter, ta ett halvt glas vatten. Margarita Koroleva rekommenderar inte att dricka vatten med vatten.
  • Överensstämmelse med dietmonodiet. Använd endast den produkt som är tillåten i varje steg i kosten.
  • Tabu för stekt mat som innehåller fetter. Prioriterade metoder för matlagning är: kokning, stewing, bakning, ångning. Avstå en stund från att steka kött och grönsaker i stora mängder olja.
  • Byt ut djurfetter med vegetabiliska fetter. Införa linfröolja, oliv, sesam i kosten – du kan krydda sallader och soppor med dem. Margarita Koroleva rekommenderar en kurs med vitaminer och en tesked fasta linfröolja – detta hjälper till att återställa normala hormonnivåer och hjälper till att förbättra hudens tillstånd.

Intervall eller tre dagar

Ett alternativ för dem vars semester är nära, men ändå långt ifrån önskade former, är en 9-dagars diet. Som ett resultat av en sådan begränsad kost kan du bli av med 7 kg övervikt. Hur många kilogram du tappar beror på den ursprungliga byggnaden, livsstilen, ämnesomsättningen. Intervallläget är indelat i steg: som regel finns det tre av dem. Under varje period är det tillåtet att konsumera en produkt, dricka 1 glas mejeriprodukter, te och 300 gram grönsaker. Efter drottningens tre dagar långa kost, begräns dig till att äta salt mat och alkohol..

Ris

Valet av ris för den stressade fasen av Margarita Korolevas diet är inte en olycka, eftersom det är mycket användbart. Croup innehåller ämnen som inte irriterar väggarna i magen, men omsluter dem. Vitt ris rengör kroppen, som om man förbereder den för efterföljande cykler. Monodieten på ris öppnar den första tredjedelen av kosten. Innan spannmål förbereds, måste det lämnas i vattnet över natten. På morgonen ska du laga en daglig dos ris. Distribuera den beredda gröt i lika delar och ät under dagen. Redan under de första ”risdagarna” ser du resultatet.

Kokt ris i en tallrik

På kyckling

Kyckling är huvudprodukten i den andra cykeln i intervalldieten. Vitt kött är mjukt, kalorifattigt (105 kcal per 100 g), innehåller lite fett och kolesterol, mycket naturligt protein, vitaminer i grupp B, PP, A. För att bygga en perfekt kropp är bröstet nödvändigt. För att gå ner i vikt på 3 dagar på kyckling måste du dela upp den dagliga hastigheten i lika små portioner och äta dem under hela dagen. För att normalisera vikten är det bäst att använda filéer. Kycklingmassa kan bakas i ugnen eller stekas i en non-stick panna. Kokt eller kokt brisket kommer att tilltala gourmeter.

Vegetabiliska

Det sista steget i kosten är grönsaksdager för viktminskning. Trädgårdsbäddar kan användas färska eller frysta. En dag du behöver konsumera 800 gram grönsaker för att uppnå en positiv dynamik när du hittar en smal kropp. Grönsaker kommer att ge din kropp de nödvändiga vitaminerna, ge styrka, energi, ta bort gifter och stärka immunförsvaret. Du kan använda dem råa, kokta, kokta, göra läckra sallader. Uteslut inlagda, saltade och kryddig grönsaker. Den största portionen bör vara till frukost.

Fördelar och nackdelar

Val av diet är en rent individuell process. Mono-diet ger någon viktminskning, och någon – obehag och många obehagliga upplevelser. Innan du går ner i vikt, konsultera en näringsläkare. En erfaren specialist kommer att fråga program, ge rekommendationer. Monodiet Margarita Koroleva 9 dagar har sina fördelar och nackdelar. Proffsen inkluderar:

  • Kort viktminskning.
  • Du sparar pengar och tid. Du behöver inte stå i timmar vid kaminen, köpa många produkter för en varierad kost.
  • Prestanda. Efter dieten känner du snabbt effektiviteten hos dig själv, på en vecka tappar du extra kilo.
  • Ofta måltider av denna diet ger dig mättnad under hela dagen.
  • Räkna kalorier, registrera vilka mat du äter, inget behov.
  • Total övergivande av alkohol.

Flicka och äpplen

Den 9-dagars dieten har sina nackdelar – de måste beaktas innan man beslutar om användning av dieten:

  • Liten meny. Det kommer att vara svårt för en person som är van vid en mättad diet att vänja sig till en mono-diet, eftersom den utesluter användningen av socker, salt, frukt, honung och mjölprodukter.
  • Kosten kan åtföljas av olika hälsoförändringar: yrsel, illamående, svaghet, gastrointestinala störningar.
  • Försök inte Nine Days diet för personer under 18 år, gravida kvinnor, ammande mödrar och personer med anemi.

Kefir i 9 dagar

Användbarheten av kefir har länge varit känd. Det introduceras i din diet, inte bara för viktminskning, utan också för att normalisera flora och tarmfunktion. Kefir-dieten på 9 dagar är mycket populär idag. Detta är inte ett enkelt steg mot din dröm, men du behöver inte vänta länge på resultatet. Under denna period kommer du att förlora 2 till 6 kg, om du följer rätt diet. När du köper en icke-fett surmjölkprodukt måste du välja produkter med gårdagens produktionsdatum, så att du skyddar dig mot överskottsgasbildning. Schemat är enkelt:

  • Under den första cykeln måste du använda kefir med låg fetthalt i den mängd du behöver, 100 g kokt osaltat ris. Spannmålen ges i torr form.
  • Den andra cykeln – kefir, 100 gram vitt kycklingkött.
  • Den tredje, sista cykeln – kefir, gröna äpplen 700-1200 g.

Att dricka kefir är bra

Utgå från dieten till Margarita Koroleva

För att konsolidera resultatet av att gå ner i vikt måste du smidigt gå ur kosten. Margarita Koroleva rekommenderar att du introducerar mat som konsumeras på en diet i din diet ett par dagar efter examen, medan du kan lägga till socker, salt, olja. För att inte bryta ner och inte störa tarmarna, ät frukt, fisk med låg fetthalt, kött i en liten mängd. Kom ihåg att fetter och kolhydrater inte bör överstiga märket ”200 kalorier”. Avstå från söt- och mjölprodukter. Motion hjälper dig att hålla dig i form.

Betygsätt artikeln
Dela med vänner
Webbplats med användbara tips för varje tillfälle
Lägg till en kommentar

Genom att klicka på knappen "Skicka kommentar" godkänner jag behandlingen av personuppgifter och accepterar sekretesspolicy