Billig kost för viktminskning – alternativ för en budgetmeny med enkla produkter

När medel är begränsade, och du snabbt måste komma i god form, är en billig kost för viktminskning mycket användbar, eftersom menyn består av ekonomiska och effektiva rätter för viktminskning. Den främsta hemligheten är användningen av bekanta och billiga livsmedel för matlagning. Kostnaden för produkter för en diet bestämmer inte resultatet, eftersom ”förbränning” av övervikt beror bara på rätt tillvägagångssätt, viljestyrka och fysisk aktivitet.

Hur man går ner i vikt billigt

De flesta tycker att bantning inte är billig, speciellt om kosten väljs på råd från ett välkänt tidskrift när exotiska livsmedel är de viktigaste och komponenterna i kosten. Den billigaste dieten fäster på vattnet, men på grund av begränsningar och kontraindikationer är den inte lämplig för alla. Det finns många alternativ för billiga dieter för viktminskning, de liknar det att när man väljer produkter, föredras grönsaker och frukt efter säsong, prisvärda köttstyper, spannmål som kan kokas hemma.

Budgetdiet för viktminskning

Det huvudsakliga målet med matbegränsningar är att hjälpa kroppen att hantera trötta kilo. Oavsett näringssystemet måste du dricka cirka 8 glas vatten per dag, denna mängd vätska påskyndar ämnesomsättningen, vikten brinner snabbare. Budgetmenyn för viktminskning består av de vanligaste produkterna vid första anblicken, det viktigaste är att välja läckra recept. Det är förbjudet att svälta, eftersom detta tillstånd inkluderar ett panikstillstånd i kroppen, och det börjar aktivt deponera fettreserver, även från dietmat. Det är viktigt att äta varannan timme.

En billig diet för viktminskning är av följande typer:

• mono-diet (näring bara en typ av produkt);
• med den sista måltiden upp till 18 timmar;
• kalorifattigt (huvudmålet är det dagliga kaloriintaget av livsmedel som inte överstiger 900 kcal);
• diet från stjärnor (filmskådespelare, sångare).

Bovete diet

Bovete är en av de mest kända dietprodukterna, det är ett oumbärligt verktyg för att gå ner i vikt, för även efter tillagning innehåller den makronäringsämnen och vitaminer. En billig bovete-diet är säker, men för homogen, så att människor som bestämmer sig för att gå ner i vikt inte alltid kan hålla sig från sådana begränsningar. Denna ekonomiska diet kan verkligen ta bort från 7 till 12 kg vikt, den är utformad för en eller två veckor. Den dagliga kosten inkluderar bovete gröt, tillagad på ett speciellt sätt, kefir med låg fetthalt och en riklig drink vatten, örtte eller grönt te.

Grundläggande principer:

• det finns inga begränsningar för mängden gröt;
• det är förbjudet att äta proteiner (kött, svamp, fisk) och grönsaker;
• användning av såser, kryddor, socker och salt är förbjudet;
• fyra timmar före sänggåendet – sista måltiden.

Kefir diet

Huvudprodukten i denna diet är kefir, den anses vara tuff och kräver mycket viljestyrka. En sådan billig kost på kefir kan utföras under olika varaktigheter – 3 dagar, 7 dagar, 9 dagar. Innan du fortsätter med viktminskning på dessa produkter är det värt att konsultera en läkare, eftersom det finns ett antal kontraindikationer för att använda detta näringssystem. Effektivitet – minus 7 kg per vecka och mild kroppsrening. Rätt väg ut ur kefirdiet är lika viktigt: gradvis, i små portioner, införa lätta livsmedel, för första gången överge de ”tunga” feta eller söta livsmedel.

Grundläggande principer:

• 1,5 liter kefir per dag;
• upp till 400 gram lätt (kalorifattigt protein eller kolhydrat) mat);
• obligatorisk kost – 6 måltider om dagen;
• 2 timmar före sänggåendet – sista måltiden
• Användning av te, kaffe, salt och socker är förbjudet..

Risdiet

Ofta väljer människor som är överviktiga en billig diet på ris. Denna spannmål har egenskaper som gör att du kan ta bort övervikt, besegra celluliter och genomföra en mild rengöring av kroppen. De bästa resultaten ges av brunt, brunt ris. Dieten varar upp till 14 dagar, men om det finns ett behov av att uppnå snabba resultat används den i tre dagar eller som en fasta dag. Kostholdet består idag av ris (du måste laga mat enligt ett speciellt recept), 2-3 gröna äpplen och mycket vatten (vatten, grönt te).

Risdiet regler:

• måste äta frukost;
• vatten kan drickas i en halvtimme eller 60 minuter efter att ha ätit;
• dagshastighet – 1,5 liter stilla vatten;
• ett förbud mot användning av salt, peppar och andra kryddor och smaksättningar;

Meny i 7 dagar:

Apple diet

För älskare av färsk frukt är en diet på äpplen idealisk eftersom de är fyllda med vitaminer, mineraler och pektin. Och hur trevligt det är att knäcka ett saftigt äpple! Denna diet med enkla produkter är mycket ekonomisk och bekväm, eftersom allt du behöver är att förköpa frukter, bygga en sex-gången diet (se till att införa snacks). Den klassiska versionen innebär att äta äpplen i sju dagar, färgen och smaken är inte begränsade. Det är tillåtet att dricka grönt te, fortfarande vatten. Du kan upprepa reningsförloppet en gång varannan till tre månader.

Vägbeskrivning för att välja äpplen, beroende på kroppens egenskaper:

• med gastrit, förbjuder läkare söta sorter;
• duodenalsår – ta söta sorter;
• störningar i hjärt- och kärlsystemets arbete – du kan lägga till socker (upp till 100 gram / 1 kg äpplen);
• med hypertoni, förebyggande av åderförkalkning äpplen – ett bra komplement till kosten.

Banan diet

Även om bananer innehåller en stor mängd kolhydrater, fungerar de ändå bra för att ”bränna” fett och förebygga olika sjukdomar. På grund av det höga halten glukos och sackaros blir banankosten en frälsning för den söta tanden som är överviktiga. En förutsättning är att innan du fortsätter med begränsningarna, gör dig själv till en lossningsdag, inte stek eller salt mat, vägr inte mjöl. Endast mogna, tunnhudade frukter av medellång längd är lämpliga för viktminskning..

Principerna för banankosten:

• 1,5 kg skalad frukt per dag;
• 6 måltider (inklusive eftermiddagsnacks);
• inga tidsgränser för mat;
• bananer kan ätas utan värmebehandling, det är särskilt välsmakande att göra en smoothie av dem med skummjölk eller kefir med låg fetthalt;
• hydratisering;
• i en veckaversion tillåts 1-2 ägg i kosten (för att få protein).

Potatisdiet

Vissa billiga dieter för snabb viktminskning är inte lika relevanta som en diet på potatis, eftersom det är en av de billigaste och vanligaste grönsakerna i vår region. Om du snabbt behöver ta bort fettlagret från buken och andra områden är det här matalternativet säkert att det fungerar. Huvudregeln är ordentligt kokta potatis (kokt, ångad eller bakad), utan kryddor, fett. Ett minimum av salt och olivolja är tillåtet för tankning. En sådan diet kan observeras endast upp till nio dagar, eftersom denna rotgröda inte innehåller hela komplexet av ämnen som är nödvändiga för kroppen.

Fördelarna med potatisdieten:

• det finns ingen känsla av hunger;
• förstärka nervsystemet, förbättra kroppens tillstånd;
• inga biverkningar;
• betydande besparingar;
• dieten består av varma, läckra rätter;
• matlagning är mycket enkelt.

Uppmärksamhet! Informationen i artikeln är endast för vägledning. Material i artikeln kräver inte självbehandling. Endast en kvalificerad läkare kan ställa en diagnos och ge behandlingsrekommendationer baserade på en viss patients individuella egenskaper.