Bantningsproteinisolat: hur man tar, recensioner

Rätt sportnäring, som erhålls från naturliga produkter, kallas proteinisolat för viktminskning – det kan konsumeras inte bara av idrottare, utan också av flickor som drömmer om att se smala och unga. Detta speciella protein hjälper till att upprätthålla muskelmassa under vanliga sporter med fitness eller kroppsbyggande. Flickor, som utmattar sig med vegetabiliska dieter utan köttprodukter, berövar kroppen av protein, spikar börjar exfoliera och håret blir tråkigt. För att inte bara vara smal, utan också frisk måste du använda sojaproteinisolat.

Vad är proteinisolat

Ett isolerat protein eller isolat erhålls genom filtrering. Det är annorlunda och ser ut som ett pulverformigt kosttillskott. Från den kan du skapa cocktails, tack vare vilken en person får rent, bearbetat protein utan fetter och kolhydrater.

Protein namn

fördelar

nackdelar

Smältbarhet (g / timme)

Biologiskt värde

Vassle

Konkurrenskraftigt pris. Lätt att blanda med andra ingredienser..

Kompositionen inkluderar 60% aminosyror.

Det förvärvas snabbt.

Använd strikt före och efter träningen. Under dagen används vassleprotein för viktminskning i kombination med andra proteiner..

10-12

100

Kasein

Den absorberas långsamt, tack vare vilken kroppen får en hög koncentration av aminosyror 60% under dagen.

Det upplöses dåligt, har en specifik eftersmak.

4-6

80

Sojabönor

Påverkar kolesterol i blodet.

Låg prestanda.

Låg biologiskt värde.

Östrogen aktivitet.

4

74

Mjölk

Godtagbart pris.

En stor sammansättning av aminosyror.

Kompositionen inkluderar laktat, vilket försämrar tarmkanalens funktion.

4,5

90

Ägg

Hög aminosyrasammansättning.

Effektiviteten kan jämföras med

perfekt protein.

Produktens höga kostnad

9

100

Komplex

Maximal koncentration av essentiella aminosyror.

Långvarig muskelnäring på grund av långsam

sugisolat.

Tillverkarna kan lägga till sojaisolat i bulk. Lägga till relaterade värdelösa komponenter.

Långsam (ingen information).

Det biologiska värdet beror på kompositionens procentandel.

Vad behövs det för

Vassleisolat för viktminskning erhålls genom filtrering, rening av vassle. På detta sätt tas alla relaterade komponenter bort. För att en kvinna som ska gå ner i vikt för att få rent protein måste du ta isolatet under hela perioden. Till skillnad från fetter och kolhydrater, deponeras inte protein i underhudsfett och är därför nödvändigt för viktminskning. Det är viktigt att komma ihåg att du måste använda detta tillägg i kombination med viktminskningsövningar eller en diet..

Proteinisolat vid mätning av skedar

När är det bättre att ta

En viktig regel som inte kan ignoreras är uteslutning av desserter, rullar och andra bakverk när man tar ett proteintillskott, annars kommer den motsatta effekten att inträffa och kvinnan får extra kilo. Minsta kaloriunderskott för viktminskning är minst 20%. Kroppens behov av protein är 2 g per kilogram vikt. Andelen isolat bör ligga i halva den dagliga dosen.

Hur tar man vassleprotein för viktminskning och uppnår önskat resultat? För att göra detta, dricka en proteinshake i fraktion. Lös upp 15 g isolat i vatten för att förbereda det. Det är värt att ta det 20-40 minuter efter träning, först efter 1,5 timmar kommer det att vara möjligt att äta något från dietmenyn. Isolat kan drickas innan träning, på 2 timmar.

Hur man dricker proteinisolat

För att förbereda en cocktail är det viktigt att observera doseringen. Bantning vassleproteinisolat kan ingå i flerkomponentproteintillskott och smakar som banan, choklad eller jordgubbar. Du måste dricka isolatet omedelbart efter tillagningen, helst med ett stort gap innan måltiderna. Det kan konsumeras på natten – på detta sätt är musklerna mättade med alla fördelaktiga komponenter i komplexa tillskott.

Det är viktigt att komma ihåg att varje del av isolatet ersätter måltiden, så när du har ätit en cocktail kan du inte äta något. För att inte köpa falskt måste du endast köpa produkter av kända märken i specialbutiker. De populäraste tillverkarna är:

  • Weider
  • Dymatize
  • Optimal näring;
  • Twinlab;
  • Multi.

Protein Shake in a Shaker

flickor

Bantningsproteinisolat är designat för dig som vill bygga, särskilt när en kvinna håller en näringsdagbok och beräknar kaloriinnehållet i maten. Protein måste tas flera gånger om dagen, delar kan mätas med en mätesked, som ingår i uppsättningen. Det är ett misstag att tro att protein endast kan konsumeras av män. Det finns inga kontraindikationer för kvinnor, de kan också dricka en cocktail. På grund av isolatet sker absorptionen av kolhydrater och fetter. För att uppnå ett resultat måste du beräkna kosten och träningen korrekt.

Efter träning

Proteinisolat finns i bekväm förpackning – det är metalliserade påsar eller burkar med lock. Även efter en träning gör det enkelt att tillverka en cocktail genom att ta en shaker ur en ryggsäck. Efter kraftbelastning tilldelas ett litet tidsintervall för mottagning av isolatet (inom 40 minuter). Beredningsformeln är som följer: du måste lösa upp den erforderliga mängden protein i skummjölk, vatten eller juice (250-500 ml). För att få en homogen vätska, placera alla ingredienser i en skakare och skaka ordentligt..

Flicka med skivstång

För viktminskning

Proteinisolat för viktminskning kan inte användas utanför kosten. För att upprätthålla muskelavlastningen, som kan ”krympa” under viktminskning, är det värt att ta isolat. Muskelmassa kommer att hålla formen hela tiden. Vid nedbrytning, mättar protein kroppen med essentiella aminosyror som hjälper kroppen att fungera normalt..

Betygsätt den här artikeln
( Inga betyg än )
Lägg till kommentarer

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Bantningsproteinisolat: hur man tar, recensioner
Stickad manikyr – foto. Hur man ritar en tröja på naglarna med gelpolicy steg för steg hemma