Ballerinas diet

Sofistikerade, tunna ballerinor misundar miljontals kvinnor. Hur lyckas de hålla sig i så bra form? Denna fråga oroar många. Håller de sig efter strikta dieter och hur hanterar de känslan av hunger som uppträder efter träning? Det finns en så kallad diet av ballerinor för viktminskning, vilket hjälper dansare att hålla sig smala och passform. Vi kommer att avslöja dess nyanser överförda från generation till generation. De bör definitivt användas av kvinnor som vill gå ner i vikt..

Funktioner och regler för bantning

Kost för viktminskning skiljer sig från resten. Alla livsmedel som bidrar till viktökning tas bort från kosten. I hjärtat av näring – kolhydrater. Flickor äter frukt, grönsaker, ris, bovete, havregryn, som ger tillräckligt med energi för tung fysisk ansträngning. Under det stränga förbudet för snabbmat är allt salt, rökt, stekt, korv, öl, godis, kolsyrade drycker. De återstående principerna för dieten med ballerinor:

Balettdansös

  1. Det finns hälften av de vanliga portionerna. Det rekommenderas att äta små måltider 5 gånger om dagen.
  2. Drick mycket vatten (minst 2 liter per dag).
  3. Följ reglerna för separat kost.
  4. Den dagliga kosten bör innehålla proteiner för att bygga starka muskler (mejeriprodukter, kycklingbröst) och fetter (olivolja, ångad fisk).
  5. Uteslut eller begräns saltintag. Kryddor, kryddor, sojasås kommer att ersätta den..

Exempel på menyer och dietrecept för ballerinor för viktminskning

Det finns inga strikta begränsningar, så sannolikheten för en uppdelning är mycket liten. Ballerinor tillåter sig att äta de mest kalorifattiga rätter till frukost, eftersom det vid denna tid på dagen finns en snabbare ämnesomsättning. Kosten för ballerinor innehåller nödvändigtvis magert kött och mejeriprodukter. På grund av ofta näring absorberas mat snabbare, det finns ingen stark känsla av hunger. I den beskrivna dieten finns det ingen standardprincip för andra metoder – ät inte efter 18 timmar. Nypressade juice, fortfarande mineralvatten, örtinfusioner föredras.

I fyra dagar

En 4-dagars diet inkluderar kontrasterande fasta dagar. De grundläggande principerna är oförändrade: du måste äta mat i små portioner, dricka mycket vatten. Det är väl tolererat och mycket effektivt – det hjälper till att tappa upp till 5 kg. Om du följer reglerna för en hälsosam kost efter en diet, kommer övervikt inte tillbaka. Exempelmeny:

Grönsakssoppa för ballerinadiet

  1. Tidig frukost: gröt kokta på vatten, 1/4 paket med låg fetthalt keso med russin, honung, färska bär, en skiva ost, 1 skiva svart bröd.
  2. Andra frukosten: klassisk yoghurt utan fett, äpple, färskpressad juice.
  3. Lunch: ris eller bovete gröt, grönsaksallad, 1 äpple, en bar mörk choklad.
  4. Snack: soppa (grönsaker, kött eller fisk).
  5. Middag: kokt (bakad) fisk, kokta grönsaker, grönsaksallad.

I 7 dagar

De första två dagarna betraktas som lossning – de behövs för att uppnå bästa resultat. Den första dagen behöver du bara dricka tomatsaft: 200 g till frukost och middag, 400 g till lunch (en bit svart bröd tillåts dessutom). Den andra dagen är mjölk. 200 g kefir eller mjölk drickas till frukost, lunch, middag. En bit bröd läggs till lunchen. Exempel på dietmeny från 3 till 7 dagar:

Honung och mjölk på en ballerinas dietmeny

  1. Frukost: antingen gröt på vattnet och ett glas kefir (mjölk), eller ett paket med låg fetthalt keso, te utan socker, bröd.
  2. Andra frukosten: klassisk yoghurt (100 g), 1 frukt, grönt te eller juice (150 g).
  3. Lunch: grönsaksbuljong, sallad med grönsaker.
  4. Snack: bröd, ost, 1 frukt, te, en skiva mörk choklad.
  5. Middag: kefir eller varm mjölk (200 g), 1/2 tsk honung.

I tio dagar

Samma livsmedel konsumeras hela tiden. Vikt kommer att reduceras genom att minska muskelmassan med cirka 5-10 kg. För mellanmål mellan måltider är äpplen och apelsiner tillåtna. En diet som upprepas i 10 dagar är följande:

Keso med örter

  1. Frukost: låg fetthalt keso (1/3 paket), låg fetthalt mjölk (1 kopp).
  2. Lunch: ”kombinerad” soppa. Det är nödvändigt att separat koka morötter, en sked med ris, kött (50-100 g) och göra soppa från dessa ingredienser.
  3. Middag: varm mjölk (1 kopp).

Diet Maya Plisetskaya

Den stora ryska ballerina är standarden på nåd, nåd, kvinnlig skönhet. Hon följer en strikt diet, med vilken du kan ta bort upp till 10 kg övervikt. För att inte skada magen rekommenderas att den inte upprepas mer än en gång var 60: e dag. Dietens längd är 2 veckor. Det är förbjudet att äta kött, choklad, mejeriprodukter, tomater, lägga till kryddor i maten. Kostens huvudkomponenter: havre, linser, korn. Obegränsad tillåtna grönsaker, frukt, vatten och färskpressad juice. Exempelmeny:

Havregryn för Maya Plisetskayas diet

  • frukost – gröt från havregryn;
  • lunch – soppa och sallad med grönsaker;
  • middag – kokt vit fisk och en del linser (den senare får ersättas med kokt ris).

På dieten till Maya Plisetskaya kan du inte äta produkter med sockerinnehåll, så söt tand kommer att ha det svårt. Kosten är dålig, nybörjare rekommenderas att börja och avsluta kosten genom att ersätta en del av diskarna med sallader. Om du inte kan ”äta mindre” (som M. Plisetskaya sa) och hålla sig till en så lång diet, bör du först ta bort alla godis, majonnäs från din meny och utesluta snacks.

Granskningar om resultaten av viktminskning

Uppmärksamhet! Informationen i artikeln är endast för vägledning. Material i artikeln kräver inte självbehandling. Endast en kvalificerad läkare kan ställa en diagnos och ge behandlingsrekommendationer baserade på en viss patients individuella egenskaper.

Betygsätt artikeln
Dela med vänner
Webbplats med användbara tips för varje tillfälle
Lägg till en kommentar

Genom att klicka på knappen "Skicka kommentar" godkänner jag behandlingen av personuppgifter och accepterar sekretesspolicy