Är det möjligt att äta äpplen på natten med viktminskning

Att äta äpplen för natten medan man går ner i vikt eller på kvällen är inte en bra idé, men det är svårt att bestrida fördelarna med denna frukt under kosten och i vardagen. Att gå ner i vikt ställer ofta upp frågan om det är möjligt att återhämta sig från äpplen på natten. Om du upplever en stark känsla av hunger på kvällen och det inte finns något till hands utom äpplen, har du råd att äta ett äpple, men inte mer. För att undvika sådana situationer bör det alltid finnas lite hälsosam mat i huset: frysta beredningar av hemgjorda kycklingkotletter, några kokta ägg, keso.

Användbara egenskaper hos äpplen

Regelbunden konsumtion av äpplen minskar risken för många sjukdomar i samband med hjärt-kärlsystemet på grund av dess höga järninnehåll. Denna frukt är rik på andra fördelaktiga spårämnen, syror och vitaminer. Den höga halten pektin och fiber rensar tarmarna från toxiner, vilket bidrar till viktminskning. Ämnet polyfenol i denna frukt förhindrar fettavlagringar, har goda antioxidantegenskaper, vilket förhindrar risken för för tidigt åldrande.

Äpplen på grenarna

Bantande äpplen

Kan jag äta äpplen med en diet? Svaret är ja. I många dieter ingår de i kosten, med undantag för kolhydratfria dieter. Det finns äppelfästdagar eller mono-dieter. Det finns många positiva och negativa recensioner om äppeldieter på Internet. Användare hävdar att på bara en vecka efter en sådan näring kan du gå ner från 5 till 10 kg övervikt. Detta kan emellertid vara hälsoskadligt, eftersom grova fibrer under denna tid kommer att skada magväggarna, vilket kommer att medföra mag-tarmproblem, kroppen kommer att vara utmattad, plommelinjen kommer bara att bero på vatten och muskler.

Efter sådana dieter återgår vikten mycket snabbt även med en ökning. Den stressiga situationen ”antyds” för kroppen att det är nödvändigt att fylla på energi till nästa sådana händelse, och det börjar ackumuleras i fettceller. Det är nödvändigt att äta balanserad och inte äta mycket, och helt klart följa den dagliga normen för KBZhU. Äpplen, oavsett variation, rengör kroppen som helhet, bidrar till viktminskning, men … Mängden socker i olika sorter påverkar direkt kaloriinnehållet i frukten. Endast 2 medelstora äpplen per dag täcker underskottet av socker i kroppen. Kom ihåg att allt är bra i mått.

Färsk

Du får inte äta färska äpplen på morgonen på tom mage. I detta fall påverkar en stor mängd fruktsyror väggarna i magen, vilket kan utlösa gastrit. Till frukost är det bättre att äta havregryn i vatten eller mjölk, vilket kommer att skydda magen och tarmen från exponering för inte bara fruktsyror, utan också andra skadliga ämnen..

Färska äpplen ska ätas efter att ha ätit, så du rengör tandemaljen från bakterier och skyddar den mot förstörelse. Olöslig fiber hjälper till att rena tarmarna, hjälper till att gå ner i vikt. Från dem kan du göra nypressad äppeljuice, som är rik på vitaminer. Det är värt att notera att butiksjuicer innehåller en stor mängd socker, vilket kan leda till viktökning..

Färska äpplen

torkade

Under sommarsäsongen kan du skörda torkning för vintern. Frukt torkas bäst i frisk luft eller så kan du använda en speciell eklektisk torktumlare. Torkning ska förvaras i ett väl ventilerat område. Kompott av torkade äpplen kommer att fylla på tillgången på näringsämnen under den kalla säsongen. Torkning kan tillsättas, till exempel, grönt te, kan ångas, en handfull sådana frukter kommer att tjäna som ett fullständigt mellanmål.

Bakad

Under bakning vid höga temperaturer förstörs många näringsämnen, men det totala kaloriinnehållet och mängden fruktsyror reduceras, vilket kan påverka magen negativt. Ofta rekommenderar näringsläkare att ersätta färska äpplen med bakade människor med mag-tarmproblem. Ett bakat äpple kan vara en bra diet efterrätt. Till denna maträtt kan du lägga till en liten mängd honung, favoritnötter, kanel, ingefära. Tillagningstiden är bara 10-15 minuter. Det är bättre att äta en sådan maträtt efter huvudmåltiden, helst efter lunch.

Är det möjligt att äta äpplen på natten

Det finns cirka 47 kcal per 100 g rött äpple och 35 kcal grönt äpple. Medelvikten för en frukt är 200 g. Förhållandet BZHU är 0,4 / 0,4 / 9,8. Äpplet är rikt på kolhydrater, och under viktminskning måste du minimera konsumtionen av enkla kolhydrater. Dessutom har den mycket fruktos, och detta är inget annat än socker. Dess överskott, liksom kalorier i allmänhet, leder till fettavlagringar, eftersom det faktum att kroppen inte har tid att bränna hela dagen skjuts upp för ”reserv”. De viktigaste fettfällorna för flickor är sidorna, magen, höfterna.

Ett äpple på natten för en smal siffra är en myt, för att bli av med övervikt, på kvällen måste du uteslutande använda proteinprodukter, till exempel lågfettsorter av kött, fågel, ägg (proteiner), mejeriprodukter med låg fetthalt. En ökning av mängden proteinmat i kosten och en minskning av kolhydratintaget bidrar till snabb fettförbränning.

Eftertänksam flicka nära kylen

Får äpplen fett på natten

Vägen till en vacker kropp är genom rätt balanserad näring och träning. Är det möjligt att äta äpplen på kvällen med viktminskning och inte bli fett? Mer troligt nej än ja. Snabba kolhydrater och äpplen är bland dem, du måste äta på morgonen, upp till högst 16:00. Middagen ska bestå av proteinmat och grönsaker, helst färska. Undantaget är fibrösa, stärkelsefulla grönsaker, som potatis, rödbetor, det är bättre att utesluta dem från kosten under dietens varaktighet. Den sista måltiden bör vara 2-3 timmar före sänggåendet och äpplen på natten med viktminskning är inte det bästa alternativet.

Uppmärksamhet! Informationen i artikeln är endast för vägledning. Material i artikeln kräver inte självbehandling. Endast en kvalificerad läkare kan ställa en diagnos och ge behandlingsrekommendationer baserade på en viss patients individuella egenskaper.

Betygsätt artikeln
Dela med vänner
Webbplats med användbara tips för varje tillfälle
Lägg till en kommentar

Genom att klicka på knappen "Skicka kommentar" godkänner jag behandlingen av personuppgifter och accepterar sekretesspolicy