Under påverkan av åldersrelaterade förändringar blir huden mindre elastisk, rynkor uppträder. Specialgymnastik hjälper till att förhindra sådana manifestationer eller göra dem mer osynliga. Övningar för ansiktet från rynkor är enkla komplex, vars genomförande inte behöver spendera mycket tid. En förutsättning för deras effektivitet är den dagliga användningen av tekniken. Olika tekniker påverkar vissa hudområden. Denna nyans måste beaktas när man använder anti-aging gymnastik..
Vad är bra gymnastik för ansiktet
Övningar som syftar till att upprätthålla ungdomlig hud kännetecknas av nyanser av körning. Om du ignorerar viktiga regler kanske resultatet inte visas. Två kvinnor lockas av många kvinnor och män i gymnastik i ansiktet: tekniken är gratis och det kan göras hemma. Varje komplex har sina egna fördelar. Med gymnastik i ansiktet kan du uppnå följande resultat:
- förbättra blodcirkulationen (övningar involverar alla muskelgrupper i ansiktet);
- normalisera lymfflödet (resultatet är en betydande minskning av ödem, påsar under ögonen försvinner);
- jämna små rynkor (ansikts- eller åldersrelaterade);
- göra djupa rynkor mindre uttalade (muskler pressar naturligtvis furen inifrån och ut);
- ta bort den andra hakan;
- att stärka och dra åt huden, vilket gör den mer elastisk och elastisk;
- göra ansiktsdrag vackrare;
- för att undvika utseendet på ”kråka fötter” på huden runt ögonen;
- normalisera tonen i huden (du kan bli av med brylya, sagging, sagging);
- bli av med den allmänna fuzzinessen i ansiktskonturen, huddeformiteter (nasolabiala veck, spår).
Hur man gör övningarna korrekt
Anti-aging ansiktsövningar är en del av ett komplex för att förhindra eller eliminera de första åldersrelaterade hudförändringarna. Komplexets maximala effektivitet blir, om den kombineras med andra sätt att bevara ungdomar. Andningsövningar, yoga, aerobics i ansiktet – dessa tekniker anses vara ett gynnsamt komplement till användning av krämer, en hälsosam kost och en aktiv livsstil. Om du begränsar dig till övningar i ansiktet från rynkor kanske resultatet inte uppfyller förväntningarna.
Regler för att utföra övningar i ansiktet från rynkor:
- Gymnastik i ansiktet för att förhindra rynkor rekommenderas att starta efter 25 år (utseendet på åldersrelaterade förändringar kommer att skjutas upp under lång tid).
- Gör övningarna innan du applicerar smink eller efter att du har tagit bort den.
- Under gymnastik bör alla muskelgrupper vara involverade (om du gör en övning kommer det inte att påverka tekniken).
- Innan du börjar övningarna måste du studera informationen om metodiken (expertrekommendationer, foton, recensioner av kvinnor eller män).
- Valet av tekniker väljs individuellt (detta kan göras oberoende med tanke på problemområdena eller med hjälp av en kosmetolog).
- Under gymnastik måste du övervaka din hållning.
- All manipulation med ansiktet ska utföras smidigt (plötsliga rörelser kan skada).
- Om det inte finns någon konkret uppfattning om reglerna för att utföra träningen, måste den överges (felaktig gymnastik kommer inte bara att vara användbar utan kan också skada).
- Det rekommenderas att göra anti-aging gymnastik i ansiktet på morgonen och på kvällen.
- Under åldersrelaterade förändringar visas de första rynkorna i hörnen på läpparna, ögonen, i näsan, så dessa områden bör uppmärksammas maximalt.
- Om du vill ta reda på hur du kan ta bort rynkor under ögonen, kom ihåg att detta är en av de svåraste zonerna. Det för tidiga utseendet på åldersrelaterade hudförändringar i dessa områden är lättare att förhindra än att försöka bli av med dem genom gymnastik..
- Varje ansiktsrynkningsövning är en belastning eller muskelavslappning (sådana tekniker borde växla).
- Med förbehåll för alla regler och rekommendationer visas resultatet om en månad. Detta hjälper regelbunden träningskomplex, korrekt andning under träning, optimal muskelspänning.
En effektiv uppsättning övningar mot rynkor i ansiktet
Varje övning bör börja med en uppvärmning. Övningar för en ansiktslyftning eller exponering för vissa områden i det är inget undantag. Innan gymnastik måste du trycka lätt med fingertopparna på hela hudytan, massera håret något och ta några andetag. Sådana manipulationer hjälper till att påskynda blodcirkulationen, förbereda sig för ytterligare mekaniska effekter på huden. Det rekommenderas att göra ansiktsövningar dagligen samtidigt..
För kinder
Exekveringsregler:
- Kinderna bör blåsa upp så mycket som möjligt och sedan slappna av musklerna kraftigt.
- Sekventiell fyllning med luft från en av kinderna (först blåses höger kind upp, sedan vänster kind).
- Kinderna blåses upp samtidigt, handflatorna skapar samtidigt motstånd.
- Intervallet mellan mottagningar är högst 5 sekunder.
- Rynkorövningar för ansiktet utförs minst 10 gånger.
För läppar
Exekveringsregler:
- Läppar måste avbilda bokstaven ”O”, alternerande med avslappning.
- Alla vokaler uttalas högt, ansiktsuttryck används så mycket som möjligt.
- Övre läppen bör pressas mot tandköttet så att tänderna är helt synliga.
- Använd fingrarna för att lyfta upp hörnen på läpparna och sänk dem sedan ner (från 20 gånger).
- När man utför manipulationer växlar muskelspänningen med avslappning på 5 sekunder.
- Varje manipulation utförs minst 10 gånger.
För nasolabiala veck
Exekveringsregler:
- Läpparna är vikta i form av ett rör, varefter de måste dras framåt så mycket som möjligt. Perioder av spänning och avkoppling varar i 5 sekunder.
- Läpparna är vikta, luften andas in genom näsan och andas ut av läpparna.
- Om du använder ansiktsuttryck så mycket som möjligt måste du uttala bokstaven ”O”. Dra huden på kinderna mot öronen med handflatorna.
- Läpparna måste tryckas så att de övre och nedre tänderna syns.
- Avslappningsperioden mellan övningarna överstiger inte 5 sekunder.
- Varje manipulation utförs 10 gånger.
Pannor rynkor
Exekveringsregler:
- Fingrar placeras på pannan. Därefter ska kuddarna försöka flytta huden mot ögonen. I detta fall bör ögonbrynen motstå..
- Vertikala rynkor på pannan kan tas bort om du trycker på huden mellan ögonbrynen, försöker flytta den till pannan, men samtidigt rynka pannan och skapa motstånd.
- Ögonen bör öppnas så breda som möjligt och ögonbrynen ska lyfta upp (upprepa proceduren flera gånger).
- Fingerkuddar finns i mitten av pannan. Sedan ska huden flyttas mot håret. För att ge motstånd med ögonbrynen, samtidigt som du drar ner dem med muskulär ansträngning (mottagningen hjälper till att minska horisontella och vertikala rynkor).
- Spänningen får inte överstiga 5 sekunder (mellan mottagningar, paus i flera sekunder).
- Varje mottagning måste utföras minst 10 gånger.
Rynkor runt ögonen
Exekveringsregler:
- Huden i de yttre hörnen av ögonen pressas och dras lätt i fingertopparna, ögonlocken är stängda och ögongulorna måste roteras (5 gånger moturs och längs med den).
- Fingrarna pressar området över ögonlocken. Ögon måste lyftas upp och sedan – skissa kraftigt (mottagning alternerar med muskelavslappning).
- Flera gånger måste du stänga ögonen och öppna ögonen (ingen mekanisk effekt).
- Muskelspänningsperioden överstiger inte 5 sekunder.
- Manipulationer måste utföras minst 10 gånger.
Lär dig andra metoder för att ta bort rynkor runt ögonen..
För rynkor i ansiktet
Det är möjligt att ta bort rynkor med fina uttryck endast med regelbunden träning av ansiktsmusklerna. Exekveringsregler:
- Använd fingrarna för att sträcka huden i slutet av ögonbrynen till tinningarna..
- Puffing i kinden hjälper till att bli av med ansiktsrynkor i läppens hörn.
- En lätt massage av näsbron tar bort veck och furer i denna del av ansiktet.
- Handflatorna ska pressas mot pannan och försök sedan göra det maximala antalet manipulationer över ögonbrynen.
- Läppen ”O” hjälper till att förhindra rynkor i läpparnas hörn.
- Spänningsperioder och avkoppling under laddning bör vara 5-6 sekunder.
- Varje mottagning måste göras minst tio gånger.
För musklerna i hakan och nacken
Exekveringsregler:
- Böj armarna vid armbågarna, placera nävarna under hakan, skapa motstånd (rygg och nacke ska vara raka, luta inte huvudet framåt).
- Du bör försöka nå din näsa med tungan (bokstavligen ska du inte förstå uppgiften).
- Underkäken ska vara framåt så långt som möjligt och sedan göra jämna rörelser till vänster, till höger.
- Handflatorna ska placeras på halsen, då ska kroppen göra rörelser, som om kroppen svänger i en gungstol.
- Vrid huvudet åt sidan, gör klapprörelser på hakan och halsen (upprepa 5 gånger när du vrider huvudet åt vänster och höger).
- Avslappningsperioden mellan mottagningarna är 5 sekunder.
- Varje övning utförs i 5-10 uppsättningar..
Lär dig mer om hur ansiktsgymnastik utförs.
Gymnastikstudier för ansikts- och nacklyft
Det finns många uppsättningar övningar för att underhålla ungdomlig hud. De mest populära av dem är kinesiska, tibetanska tekniker. Det finns specialprogram utvecklade av kända kosmetologer, gymnastik Carol Maggio, ansiktslyftning och Facebook. Förhindrande av förändringar och bli av med små rynkor på sådana sätt får positiv feedback från specialister och de som har provat dem på sig själva. En detaljerad beskrivning av övningarna i olika komplex ger informativa videolektioner.
Vad är de bästa övningarna för att bekämpa rynkor?