Alternativ för effektiva viktminskningsdieter 20 kg

De som snabbt vill tappa ett par kg kan göra det enkelt på bara en vecka hemma, bara genom att börja kontrollera sin diet. I en annan situation finns det de som är fast beslutna att bli av med flera tiotals kilo – de kommer att behöva försöka ganska hårt. I sådana fall finns det effektiva dieter för att gå ner i vikt med 20 kg, vilket hjälper till att ta bort övervikt, gå ner i kg snabbt, enkelt och utan skada på kroppen.

Hur man går ner i vikt med 20 kg

Det finns flera näringsprogram för fettförbränning som är perfekta för dem som ställer en svår fråga, hur man tappar 20 kg per månad? Det är viktigt att komma ihåg (förutom att välja icke-näringsrika och tillåtna livsmedel):

  • du måste glömma den förbjudna maten: alkohol, kalorifoder (söt, salt, stekt).
  • dela måltider (5-6 gånger), balansera näring (mono-dieter är inte önskvärda);
  • att dricka mycket vatten;
  • göra sport;
  • processens längd är viktigt – plåga inte din kropp med ett skarpt avslag på mat.

Olika rätter och vattenflaskor

Att gå ner i vikt med 20 kg hemma är riktigt, men du måste noga följa alla regler som beskrivs ovan. Först kommer vikten att försvinna snabbt – detta beror på rening av tarmarna och borttagandet av överskott av fukt från kroppen. Efter 7-8 dagar kommer processen att gå ner i vikt att sakta ner, men du måste fortsätta att konsekvent gå till målet. Den primära uppgiften är att föra kroppen till en nivå där mer energi kommer att slösas bort än agerat. Överväg några effektiva viktminskningsdieter på 20 kg.

Diet Minus 20 kg

En sådan effektiv diet observeras av många människor som är förbryllade över frågan om hur man snabbt går ner i vikt med 20 kg? Enligt de tillfälliga stadierna är kosten uppdelad: i 20 dagar, i en månad eller i tre månader, och var och en har sina egna egenskaper för att sammanställa en diet. Exempelvis innebär en diet på 20 kg på 20 dagar att följa växlingsregeln, vilket säkerställer en minskning av magvolymen. Enligt dieten ”20 per månad” krävs det att dela upp kosten i grupper (protein, grönsaker, mejeri / kefir) och cykler (4 dagar vardera).

Om 20 dagar

Hemligheten med en effektiv diet i växling är avvisningen av en av de tre huvudmålarna per dag, men det viktigaste är att passet inte upprepas ständigt. På dagar 1-4 kan du till exempel inte äta lunch, 5-8 inte äta middag och 9-12 inte äta frukost etc. Den andra hemligheten – du måste övervaka kaloriintaget – desto mindre desto bättre. Livsmedel bör vara hälsosamma (med vitaminer, mineraler). Möjlig meny under de första fyra dagarna:

  1. Frukost: keso (låg fetthalt) – 5 matskedar, grönt te, några äpplen.
  2. Lunch: passera.
  3. Middag: kokt fisk (eller ånga) – 200 g, ris – 100 g, paprika.

Ångad fisk med grönsaker

Per månad

En annan intressant, effektiv diet, tack vare vilken du kan säga adjö till de extra 20 kg på bara en månad. Alla fyra veckor måste delas upp i cykler på 4 dagar, och varje diet bör bestå av en viss typ av produkt. Till exempel är den första dagen hungrig, ett minimum av mat och kcal, den andra är grönsaker, den tredje är bara proteenträtter, den fjärde blandas. Exempelmeny i några dagar.

Första dagen:

  1. Brunch: mjölk, en skiva brunt bröd.
  2. Middag: fettfri kefir.

Andra dagen:

  1. Frukost: ett par persikor, grönt te.
  2. Lunch: grönsakssoppa, en skiva jästfritt bröd.
  3. Middag: tomat- / gurksallad med olivolja.

Den tredje dagen:

  1. Frukost: keso, kaffe.
  2. Lunch: flytande buljong med ost, brunt bröd.
  3. Middag: ångad fisk eller kyckling, bovete, gurka, vilken dryck som helst.

I 3 månader

En lättare diet, för det finns gott om tid att göra en diet och vänja sig vid kroppen. Allt är tillåtet utom skadligt (fet, söt). Den huvudsakliga hemligheten är att dela upp rationen i små delar i fem till sex doser. Till exempel kan en meny för en dag med en effektiv diet under 3 månader vara:

  1. Tidig frukost: äpple, te.
  2. Brunch: keso med frukt.
  3. Lunch: bovete gröt med ångfisk, grönsaksallad.
  4. Snack: ett glas fettfritt kefir.
  5. Middag: kokt kalkon med ris och citron.

Urgent diet för viktminskning på 20 kg

Innan du börjar med sådana ”snabba” näringssystem måste du definitivt gå till en nutritionist för att undvika negativa effekter på kroppen. Mer hälsosamt är en effektiv stege-diet, utformad för 5 dagar. Det kommer inte att fungera att gå ner 20 kg på kort tid, men du kan ta ”kursen” igen om ett par veckor. Programsystemet är som följer:

  1. Rening – mat i små portioner, aktivt kol, mycket vatten.
  2. Mikrofloraåtervinning – keso, kefir, dricksvatten.
  3. Energi – spannmål, torkad frukt, honung.
  4. Konstruktion – proteinrätter (kyckling, kalkon, fisk).
  5. Fett eliminering – grönsaker, frukt, havregryn.

Ett glas mjölk, honung och havremjöl

Strikt diet för viktminskning på 20 kg

Hemligheten med en sådan diet är en tuff regim som delar upp i perioder på två dagar. Näringssystemet kommer att behöva kombineras med fysiska övningar så att resultatet inte blir länge. De två första dagarna – fasta. Du kan äta några skivor rågbröd, grönsaker, dricka tomatsaft och mycket vatten. De två andra dagarna är protein. Gör en diet med proteinmat, ät i små portioner 4-5 gånger om dagen. De senaste 2 dagarna – grönsaker / frukt (sallader, soppor, äpplen).

Betygsätt artikeln
Dela med vänner
Webbplats med användbara tips för varje tillfälle
Lägg till en kommentar

Genom att klicka på knappen "Skicka kommentar" godkänner jag behandlingen av personuppgifter och accepterar sekretesspolicy