6 yogaövningar för bröstförstoring

Yoga för ett vackert bröst är inte en myt, utan en verklighet, som många flickor har sett. Du kan höja bröstkörtlarna med hjälp av speciella övningar (asanas). Ökningen i storlek inträffar på grund av energin från hjärtchakraet och ökad blodcirkulation i bysten.

Yoga och bröststorlek

Det bevisas att yoga har en positiv effekt på hela kroppen såväl som på bröstkorgen och bröstkörtlarna. Utvidgningen av hjärtcentret i de krökningar som visas under utförandet av speciella asanas förbättrar blodcirkulationen.

Djup andning och bibehållande av en position i hållningen bidrar till frisläppandet av mer syre till övre bröstet och lymfområdet.

På grund av detta ökar immunförsvaret, nervsystemet normaliseras och stressnivån sjunker. Det viktigaste är att bröstet börjar växa på grund av en ökning av fett och körtelvävnad i det. Speciella asanas ökar tonen i bröstmusklerna som stöder bröstkörtlarna och höjer därmed bysten.

Anatomifrågor

För att förstå hur yoga påverkar bröstförstoring måste du ta hänsyn till dess anatomi. Bröstkörtlarna består av lobuler – de körtelstrukturer som producerar mjölk. De ansluter till kanalerna. Det här är kanalerna som levererar mjölk till bröstvårtorna. Blodkärl, nätverk av lymfkörtlar för dränering och avgiftning av föroreningar passerar genom bröstkörtlarna, armhålor, övre bröstkorg och inguinala områden.

Det finns ingen muskel i själva kvinnliga bröstet, fettvävnad och celler är belägna mellan körtelvävnaden och mjölkkanalerna. Men direkt under bröstkörtlarna finns pectoralmusklerna, som kan påverkas av fysiska övningar.

Mänskliga energicentraler

Enligt Ayurvedic medicin, i bröstområdet, mellan bröstkörtlarna, ligger Anahata Chakra, eller hjärtcentrum. När denna energi och fysiska punkt öppnas expanderar bröstet, personen känner sin sårbarhet. Ibland känner han glädje, smärta eller sorg..

Med tanke på detta ser sambandet mellan bröstet och hjärtat inte konstigt ut. Modergudinnan Kalis öppna nakna bröst är en våldsam, men medkännande manifestation av en kvinnlig gudom, påminner om att det kräver mod att leva som från mitt hjärta. Den klassiska buddhistikonen med Green Tara – gudinnan av medkänsla, avbildad med nakna bröst, symboliserar samma synvinkel på den heliga kvinnliga makten.

Bästa asanas för pectoral muskel

Det finns flera yogaövningar som påverkar bröstförstoring, elasticitet och höjd. Om du utför ett sådant komplex varje dag, kommer du definitivt att se resultatet. Följ noggrant anvisningarna för att inte skada dig själv. Börja med det angivna antalet repetitioner, tiden för att spara positionen, öka dem vid behov.

För att uppnå önskad effekt, övervaka dina känslor, välbefinnande.

Ustrasana

Kamelen eller rädd ställning anses vara enkel; alla nybörjare utövar övningen. Asana sträcker muskelvävnaden runt bröstet, aktiverar blodflödet, vilket leder till en ökning av bysten. Camel pose stramar också buken, nedre bröstet. När du utför asana, andas långsamt, djupt:

1. Sitt på knäna på mattan.
2. Lägg händerna i midjan.
3. Luta dig långsamt tillbaka, ta dina vrister.
4. Lyft skinkorna upp och huvudet ner på golvet.
5. Håll denna position, räkna till 10, återgå långsamt till utgångsläget.
6. Ta två djupa andetag, upprepa 10 gånger.

Dhanurasana

Denna asana är känd som pilbågen. Det hjälper till att öka bröstkörtlarna, sträcker hela kroppen, frigör bröstet från negativ energi, förbättrar andningen, blodcirkulationen. Instruktioner för implementering:

1. Ligg på magen, slappna av. Ta 3 långsamma, djupa andetag.
2. Böj knäna, grepp i vristerna.
3. Böj ryggen så att armar och ben stiger upp, och kroppen bildar en cirkel.
4. Se rakt, håll i 10 sekunder, återgå till startposition.
5. Upprepa 5 gånger.

Chaturanga

Asana liknar övningen ”planka”, det påverkar inte bara bröstmusklerna och bröstkörtlarna. Positiva förändringar inträffar med musklerna i benen, armarna, ryggen, buken. Ökar flexibilitet, styrka, uthållighet. Blod rusar till bröstet, hjärtchakraet öppnar och fyller bysten. Utförande teknik:

1. Ligg på magen, placera handflatorna bredvid bröstet.
2. Lyft kroppen, vila handflatorna, tårna på golvet.
3. Med axlarna grepp armbågen i kroppen på båda sidor, håll benen raka.
4. Böj armbågarna i vinkel.
5. Titta på golvet så att du inte klämmer i halsen.
6. Håll kroppen rakt från huvud till klackar.
7. Ta några djupa andetag och andas ut, återgå till utgångsläget.
8. Upprepa asana 10 gånger.

Gomukhasana

Yoga för att öka bysten är inte komplett utan gomukhasana, eller ko-poser. Det sträcker bröstmusklerna, förbättrar blodcirkulationen. Exekveringsregler:

1. Korsben som i lotusställning..
2. Sätt din vänstra handflata på höger knä, täck den uppåt med din högra handflata. Ta 3 djupa andetag.
3. Placera din högra hand bakifrån bakifrån, lägg handens baksida på ryggraden så högt som möjligt. Flytta din vänstra hand bakom ryggen uppifrån, håll fingrarna på båda händerna i låset.
4. Lyft bröstet, håll det i detta läge i 5-10 sekunder.
5. Gå tillbaka till lotusläget..
6. Upprepa denna övning 10 gånger och byt ut armarna som du flyttar bakom ryggen från ovan eller under.

Bhujangasana

Namnet på asanaen översattes som en kobrapose. Det sträcker bröstmusklerna väl, höjer mjölkkörtlarna och bidrar till ökningen. Denna övning hjälper till att skapa en platt mage, elastiska skinkor. Steg-för-steg-instruktion av bhujangasana:

1. Ligga på magen, huvudet och fötterna på golvet i ett avslappnat tillstånd Fötter bör vara nära, häl i kontakt med varandra.
2. Lägg handflatorna på golvet, vila mot dem, lyft överkroppen. Fördela armarnas axelbredd.
3. Böj långsamt tillbaka i ryggraden, men håll dina höfter från golvet.
4. Frys i 5 sekunder och luta dig sedan tillbaka.
5. Upprepa denna övning 5-10 gånger.

Matsiasana

Yoga för elastiska bröst inkluderar Matsyasana-träning (fiskpose). Det öppnar perfekt hjärtchakraet, stöder böjning. Exekveringsregler:

1. Ligg på ryggen, lyft upp bröstet.
2. Luta dig på huvudet, armbågar, skinkor för att böja dig mer i ryggraden och höja bröstet högre.
3. Dra på tårna.
4. Håll posisen i 10-15 sekunder, återgå till startpositionen.
5. Upprepa övningen 5 gånger.

Regler för övning av asanas

Följ reglerna för övning av asanas för att uppnå maximala resultat för bröstförstoring:

• Träna tidigt på morgonen och / eller sent på kvällen på tom mage. För närvarande anses kroppen smidig för manipulation över den, så asanas utförs enkelt.
• Var noga med att ingenting distraherar dig från dina studier.. Yoga kräver tystnad, lugn. Be att inte störa dig, stäng av telefonen.
• Försök träna varje dag i 30 minuter. När klasserna blir regelbundna är det bättre att gå till övningar 2 gånger om dagen, så att den totala tiden är en timme.
• Innan du börjar asanas som kräver hög fysisk aktivitet, gör en uppvärmning, stretching, så att de nästa dagarna inte känner muskelsmärta.
• Om du känner dig obekväm i en ställning – andning tappas, spänning känns – lämna asana. Detta är en signal om att överskrida gränserna för deras kapacitet. Upprepa det nästa gång.
• Bära lösa, bekväma kläder för yoga., vilket inte begränsar dina rörelser, andas.