5 skäl till varför massage efter ett träningspass är ett måste

All fysisk aktivitet är stress för kroppen. Även med regelbunden träning kan musklerna periodvis skada eller förbli i spänning. Massage efter träning hjälper till att minska smärta, påskynda blodflödet och minska risken för skador..

Förbättrar återhämtningen

Efter intensiv fysisk ansträngning visas mikrokrack på musklerna. För deras läkning krävs en förbättrad syrecirkulation. Restorativ massage efter träning värmer musklerna, påskyndar blodflödet i venerna, så mikrokrackar läker snabbare.

Under massage kan svår smärta uppstå. Det gör att du kan bestämma platsen för möjlig skada och göra det klart att dessa muskler inte ska ansträngas under nästa träningspass. Restaureringsmassage – utmärkt förebyggande av oönskade skador i framtiden.

Lindrar muskelsmärta

Massage efter fitness eller andra sporter minskar smärtsymtom. Under knådning värms kroppen upp, toxiner elimineras. Detta är särskilt användbart för nybörjare, eftersom muskelsmärta är akut efter den första träningen. Med efterföljande regelbunden ansträngning känns det nästan inte.

Orsaker till muskelsmärta:

1. Som ett resultat av mikrofrakturer bildas många fria radikaler, överskott av vatten kommer in i cellerna. Deras yttre skal sväller, irriterande smärtreceptorer.
2. Muskler ansamlar laktat (mjölksyra). Det fungerar också irriterande på nervändar..
3. Obalans av salter, som orsakas av stora belastningar och förvärrar smärtkänsligheten.

Ökar flexibiliteten

Användningen av knådning av kroppen ligger också i det faktum att det gör lederna mer rörliga. Denna procedur minskar muskeltonen, vilket förhindrar vävnadselasticitet. Massera för flexibilitet skiljer sig något från att återställa. Under det används jämna rörelser, vilket ständigt ökar amplituden. Sådana rörelser sträcker muskelfibrer, bidrar till god sträckning i nästa träning..

Förbättrar blodflödet

Normal blodcirkulation är nyckeln till hälsa hos organ och vävnader, eftersom blod levererar näringsämnen och syre till dem. Brott mot denna process leder till en felaktig funktion i kroppen. Regelbunden massage för att slappna av musklerna klarar av blodstasis och förhindrar dem.

Lindrar stress, förbättrar humöret

Att knåda kroppen är också fördelaktigt för att nervsystemet fungerar korrekt. Studier har visat att regelbundna procedurer minskar kronisk smärta av alla slag och förbättrar kvaliteten på natt sömn. Massagesessioner ökar blodnivån av oxytocin, serotonin och endorfiner (lyckohormoner), lägre kortisolnivåer (ansvarig för stress).

Efter massagen känner personen sig avslappnad, men inte trött. Med sessionen kan du återställa den energi som spenderas under träningen. De styva musklerna blir mjuka, styrkan försvinner. Tack vare strökrörelser kan du uppnå ett trevligt vilotillstånd. Energitekniker orsakar inte positiva känslor, så de används aldrig i slutet av sessionen.