5 fettförbränna livsmedel att äta innan träning

Sport på tom mage leder till förlust av muskelvävnad: när kroppen är hungrig börjar den extrahera protein från musklerna. Som ett resultat förlorar en muskelmassa, och detta bromsar ämnesomsättningen, nedbrytningen av fetter och förhindrar viktminskning. Att vara smal med ojämna muskler hjälper dig att äta ordentligt fettförbränningsfett före träningen..

Vilka livsmedel påskyndar ämnesomsättningen

Den bästa maten för viktminskning är en som innehåller kolhydrater, protein, fiber och näringsämnen. Från dem kommer kroppen att utvinna den energi som den behöver under tunga belastningar, kommer att kunna motstå långa träningspass. Ett mellanmål bör inte överbelasta matsmältningssystemet, annars kommer levern och magen att skada. Bantningsprodukter: havregryn med bär, broccoli, banan med mandelolja, äpplen med valnötter, citronsaft, spannmålsbrödsmulor.

En ananas

En ananas

Det kallas en av de bästa fettförbränningsmedlen. Ananas har mycket vitaminer, kolhydrater, fiber, så frukten kommer att ge dig energi utan plötsliga piggar i socker. Liksom många tropiska frukter innehåller den vatten och förhindrar uttorkning.

Citron juice

Citron juice

Citrusfrukter påskyndar ämnesomsättningen och hjälper till att bränna fett under träningen. Citron innehåller kolhydrater, fiber, organiska syror, pektiner, vitaminer och mineraler. För att klara av en tung belastning, drick 15 minuter innan klass en drink blandad från juice av en halv citron och ett glas vatten.

Gröt

Gröt

Att äta havregryn hjälper dig att gå ner i vikt. Croup innehåller komplexa kolhydrater, fiber, som påskyndar ämnesomsättningen och ger energi. Ta inte direkt gröt, utan fullkorn havregryn eller hela flingor, som måste kokas. Det hjälper till att undvika sockersvängningar efter att ha ätit och under träningen..

Banan

Banan

Nästan alla experter håller med om att bananer är ett idealiskt mellanmål innan träning. Fettförbränna livsmedel är näringsrika, innehåller mycket kolhydrater, fiber, vitaminer, mineraler. De överbelaster inte levern och magen, laddar med den energi som kroppen behöver för att effektivt bränna fett under träningen.

Frukt med nötter

Äpple och mandlar

Goda resultat kan uppnås genom att kombinera livsmedel som innehåller olika näringsämnen. Kombinera frukt som innehåller mycket fiber med vegetabiliska livsmedel som innehåller fett och protein. Ät till exempel ett äpple med en handfull mandlar.

Varför du måste äta innan du tränar

Under träning bränner kroppen samma mängd fett, oavsett om du äter eller inte. Övningar på tom mage orsakar förlust av muskelvävnad, snabb energiförbrukning. Kroppen extraherar den från glukos, som kroppen använder som bränsle. Om du tränar på tom mage och berövar dig kolhydrater lämnar du den energi som krävs för intensiv träning.

Betygsätt artikeln
Dela med vänner
Webbplats med användbara tips för varje tillfälle
Lägg till en kommentar

Genom att klicka på knappen "Skicka kommentar" godkänner jag behandlingen av personuppgifter och accepterar sekretesspolicy