14 dagars äggdiet

Det är mycket svårt att överskatta fördelarna med inhemska kycklingägg. Denna naturliga lågkaloriprodukt är perfekt för dig som vill gå ner i vikt snabbt. En äggdiet i två veckor är mycket populär bland moderna kvinnor. Enkla scheman med rätt näring vädjade till studenter, hemmafruar och sociala människor. Detta är inte förvånande, eftersom ägg inte bara bidrar till förbränning av överflödiga kalorier, utan också mättar kroppen med protein, vilket är nödvändigt för muskelvävnader under klasserna i gymmet. Just nu kommer du att lära dig hur man går ner i vikt på ägg.

Funktioner och regler för bantning

För att den två veckors dieten på ägg ska ge det förväntade resultatet måste du tydligt övervaka din diet och beräkna kalorier korrekt. Följ reglerna nedan, och du kan verkligen tappa extra kilo:

  1. Tre måltider om dagen. Innan du går på diet bestämmer du tidsramen för måltiderna. Kroppen måste vänja sig till en strikt regim så att maten tas upp ordentligt efter varje måltid.
  2. Kaffe och fet mat är förbjudet. För att gå ner i vikt i dessa produkter finns det inget värdefullt. Under två veckor med en strikt äggdiet känner du ofta hunger, och om magen får koffein eller fett i sådana stunder kommer allvarliga matsmältningsproblem att uppstå.
  3. Glöm inte vätskan. All diet för viktminskning innebär att kroppen rengörs av skadliga ämnen. Vatten hjälper till att stabilisera denna process, så under äggdiet måste du dricka minst 2 000 ml vätska per dag.

Ägg och måttband

Tillåtna och förbjudna produkter

Processen med aktiv förbränning av kroppsfett kommer först att starta när matsmältningssystemet börjar få hälsosamma kost som innehåller nödvändiga spårämnen. Rätt näring hjälper till att upprätta metabola processer, som tar bort allt onödigt från din kropp. När du äter en äggdiet ska du vara beredd att äta de livsmedel som anges nedan under de kommande två veckorna:

  • alla grönsaker och frukter utom ärter, bönor, potatis, fikon, bananer, mango och dadlar;
  • bovete;
  • kycklingkött;
  • magert fläsk / nötkött;
  • gröna och örtte, filtrerat vatten;

Så att processen att gå ner i vikt fortsätter som du vill, ge upp allt som kan skada kroppen. Listan över förbjudna produkter innehåller följande artiklar:

  • gryn av ris och vete;
  • bageriprodukter / bakning;
  • godis (godis, kakor, etc.);
  • korv och smör;
  • socker;
  • fårkött;
  • friterad mat.

Detaljerad meny för varje dag

Näringssystemet är utformat för att fullständigt mätta kroppen med näringsämnen och spårelement utan att överbelastning av matsmältningssystemet. Om du bestämmer dig för att prova äggdieten på dig själv, följer du strikt alla menyposter. Under inga omständigheter bör du byta ut dessa livsmedel som du finner lämpligt, annars störa tarmen.

Frukostprodukter

måndag

  • Frukost – ett par kokta kycklingägg, frukt av ett slag (antalet är inte begränsat, men du måste äta sparsamt).
  • Lunch – ett glas färskt frukt, mjukt kokt ägg, dietyoghurt.
  • Middag – ett kokt ägg, 160-180 gram kokt nötkött, 120-130 gram bovete gröt, färskpressad frukt / grönsaksjuice.

tisdag

  • Frukost – 2 hårtkokta ägg; dubbelhudad kyckling.
  • Lunch – 110-130 gram kyckling, rostat bröd, mjukkokt ägg, örtte.
  • Middag – ägg i en påse, grönsakssallad med gurkor, paprika, tomater och morötter, ett par rostat bröd, apelsin / grapefrukt.

onsdag

  • Frukost – två ägg, en sallad med färska tomater, 70-80 gram ost med låg fetthalt, rostat bröd.
  • Lunch – tomat, gurka, bovete, bruntskiva.
  • Middag – ett kokt ägg 160-180 gram kött tillagat eller kokt i en dubbelpanna, 150 g bovete, grönsaksjuice.

Frisk bantningssallad

torsdag

  • Frukost – en typ av frukt att välja mellan, två kokta ägg.
  • Lunch – magert kött tillagat i en dubbelpanna; grönsakssallad, örtte, två ägg i en påse.
  • Middag – kokt ägg, grönsaksallad, stekt kycklingkött utan fett.

fredag

  • Frukost – två hårtkokta ägg; kokt zucchini, färska morötter.
  • Lunch – ett glas grönsaksjuice, 150 g bovete, hårt kokt ägg, toast, grönt te.
  • Middag – grönsakssallad, kokt fisk, grapefrukt / apelsin.

lördag

  • Frukost – en slags frukt, kokt ägg, rostat bröd.
  • Lunch –100 g bovete, broccoli, brunt bröd med gräddost, te.
  • Middag – grönsakssallad, kött tillagat i en dubbelpanna, kokt ägg.

söndag

  • Frukost – 120-140 gram kokt kyckling, 3 färska tomater, hårtkokt ägg, rostat bröd, grönt te.
  • Lunch – granatäpplejuice, yoghurt med låg fetthalt, kokt ägg.
  • Middag – 150 g bovete, kokt nötkött, hårt kokt ägg, grönsaksallad.

Bovete gröt i en diet

måndag

  • Frukost – kompott / fruktdryck, kokt ägg, 150 g bovete gröt, rostat bröd, te.
  • Lunch – ångad kyckling; dietyoghurt, mjukkokt ägg.
  • Middag – tomat, paprika, broccoli, bröd med ost med låg fetthalt, mjukt kokt ägg.

tisdag

  • Frukost – 100 g bovete gröt, yoghurt, två hårtkokta ägg, 50 gram gräddfil, rostat bröd, te.
  • Lunch – kokt magert fläsk, en skiva brunt bröd, ett ägg i en påse, ett glas färsk apelsin.
  • Middag – grönsakssallad, 150 g bovete gröt, kokt fisk, kokt ägg.

onsdag

  • Frukost – två hårtkokta ägg, kokt kycklingfilé, granatäpplejuice, yoghurt, toast.
  • Lunch – tomat, två gurkor, sallad, 60-70 gram fisk, mjukkokt ägg, örtte.
  • Middag – kokta grönsaker, kokt ägg, 150 g bovete, kompott.

Nötkött med grönsaker

torsdag

  • Frukost – nötkött kokt i en dubbelpanna; två skivor brunt bröd, mjukkokt ägg, ost, fruktdryck.
  • Lunch – en del bovete gröt, kokt fisk, ett ägg i en påse, två mandariner, yoghurt med låg fetthalt, kompott.
  • Middag – grönsakssallad, kyld grönt te.

fredag

  • Frukost – halva kycklingen kokta i en dubbelpanna; kokta grönsaker, hårt kokt ägg, toast; örtte.
  • Lunch – en del av bovete gröt, magert griskött, gurka, rostat bröd, kokt frukt.
  • Middag – 80-90 gram kokt nötkött (utan smör), färska grönsaker, ägg i en påse, rostat bröd, fruktdryck.

lördag

  • Frukost – en halv portion bovete gröt, 60-70 gram kokt fisk, dietyoghurt, mjukkokt ägg, grönt te.
  • Lunch – 140-160 gram kokt nötkött, hårt kokt ägg, skiva brunt bröd, kompott.
  • Middag – kokt kyckling, mjukkokt ägg, morötter, en skiva bröd, te.

söndag

  • Frukost – frukter av ett slag, kokt ägg, grönt te med kexkakor.
  • Lunch – grönsaksallad, en del bovete gröt, ägg i en påse, 60-70 gram kokt fisk, fruktdrycker.
  • Middag – kokt kycklingfilé, två hårtkokta ägg, en skiva brunt bröd, apelsinjuice.

Diet när du lämnar en diet

Efter en äggdiet i två veckor bör du hålla en vecka för att konsolidera resultatet. Byt gradvis ut de livsmedel som du har konsumerat de senaste 2 veckorna med mer kalorifattiga. Överdrivet äta är fortfarande inte värt det, annars ökar vikten igen. Inkludera stekt grönsaker och kött i din kost, men försök att använda olivolja främst. Från kalorifattiga livsmedel (lamm, godis, kakor, bakverk etc.) bör avstå. Kok sallader, men missbruk inte majonnäs. När det gäller vätskan måste den konsumeras minst 1 500 ml per dag.

Andra alternativ för äggdiet i 2 veckor

Förutom den traditionella äggdieten i 14 dagar, kan nutritionister rekommendera flera andra dietalternativ för viktminskning, baserat på denna produkt. Var och en av dem har sina egna fördelar, så du bör överväga allt och välja det bästa alternativet. Alternativa kostprogram så att matsortimentet inte är olika.

Flickan går ner i vikt

Äggvit Maggie

Ett effektivt äggnäringsprogram som inte gör dig hungrig. Kärnan ligger i det faktum att kroppen får en balanserad uppsättning produkter tack vare vilka metaboliska processer som startas och giftiga ämnen elimineras. Maggi-dietens huvudregel är fullständig uteslutning av all mat utom det som är tillåtet. Den andra viktiga punkten är strikt efterlevnad av måltidsordningen. Varje dag äter du bara två gånger (vid lunch och på kvällen), men under inga omständigheter ska du byta lunch och middag. Frukost måste glömmas ett tag.

Följande är en lista över produkter som tillhandahålls av detta viktminskningsprogram, inkluderar:

  • frukt av alla slag;
  • kyckling / nötkött med låg fetthalt tillagad utan olja;
  • kycklingägg (helst hemlagad);
  • grönsaker;
  • kokt fisk.

Apelsiner och ägg

Apelsin och ägg

Under senare år har äggorange dieten i två veckor blivit extremt populär. Kvinnor som har upplevt detta viktminskningsprogram påstår att det är väldigt lätt att ge. Under förutsättning att dietreglerna strikt följs kommer det inte att finnas hunger, obehag eller upprördhet. Ägg-orange viktminskningsprogrammet omfattar två måltider om dagen (endast lunch och middag). Varje måltid består av ett par kokta ägg och frukt / grönsaker / kött (nonfat). Gå ner i vikt under detta program, förutom ägg, kommer du att äta följande livsmedel:

  • grönska;
  • apelsiner (i stora mängder);
  • andra frukter (i små mängder);
  • magert kött / fisk;
  • gröna / örtteer;
  • kokta / färska grönsaker.

Bantningsprodukter

Ägggrapefrukt

En annan populär citrusdiet på grund av dess enastående effektivitet. Dess egenhet ligger i följande: att gå ner i vikt avvisar alla skadliga produkter och inför ett strikt tre-tidigt måltidsschema utan små mellanmål. Kroppen vänjer sig att få mat på samma gång. Samtidigt kommer exklusivt naturliga lågkalorifoder som innehåller en stor mängd vitaminer, spårämnen och andra näringsämnen in i matsmältningskanalen. Förutom kokta ägg ger dietprogrammet användningen av andra hälsosamma produkter:

  • grönsaker av alla slag;
  • grapefrukt – i stora mängder;
  • andra frukter – i små mängder;
  • magert kött (kyckling, nötkött);
  • gröna / örtteer utan socker.

När du har sett den här videon kommer du att lära dig hur effektiva äggfrukostar är i kampen mot hatade extra pund. Videon innehåller värdefulla rekommendationer från erfarna dietister, som du definitivt behöver lyssna på. Genom att använda beprövade tekniker kan du välja det bästa alternativet för dig själv och bli av med överflödiga kalorier under en två veckors period.

Granskningar om resultaten av viktminskning

Uppmärksamhet! Informationen i artikeln är endast för vägledning. Material i artikeln kräver inte självbehandling. Endast en kvalificerad läkare kan ställa en diagnos och ge behandlingsrekommendationer baserade på en viss patients individuella egenskaper.

Betygsätt artikeln
Dela med vänner
Webbplats med användbara tips för varje tillfälle
Lägg till en kommentar

Genom att klicka på knappen "Skicka kommentar" godkänner jag behandlingen av personuppgifter och accepterar sekretesspolicy